¿Pasar mucho tiempo ante una pantalla daña la vista?
Pasar muchas horas trabajando ante una pantalla de ordenador provoca varios efectos sobre los ojos.
En primer lugar, es un factor de riesgo para el aumento de la miopía. Hay mucha evidencia de que el uso prolongado de la visión a corta distancia con luz artificial agrava la cantidad de miopía en niños y niñas con predisposición genética. En China o Singapur se ha comprobado cómo el incremento del acceso a la escolarización ha provocado una auténtica epidemia de miopía y desde hace años se están tomando medidas. Una de las recomendaciones es alternar con actividades de visión lejana al aire libre con luz natural.
En segundo lugar, las pantallas causan fatiga ocular (ojo seco, visión borrosa, dolor de cabeza...). Ante una pantalla estamos siempre anticipando cosas, como en estado de alerta constante, y el cerebro lo interpreta como una situación de peligro, por lo cual inhibe el reflejo de parpadear para poder estar bien atentos con los ojos bien abiertos. En situación normal no pasaremos más de 8-10 segundos sin parpadear, pero sorprendentemente ante la pantalla podemos estar fácilmente medio minuto. Se recomienda hacer interrupciones frecuentes, parpadear de forma consciente a menudo y utilizar lágrimas artificiales.
Por último, está la supuesta toxicidad de la luz azul. Se ha escrito mucho últimamente y se han recomendado filtros, pero no hay ninguna evidencia científica que lo avale por sus efectos sobre la visión. La Academia Americana de Oftalmología no recomienda filtros especiales para pantallas. Otra cosa es el efecto estimulante que esta luz azul pueda tener en nuestro cerebro, incidiendo en los niveles de melatonina, por lo que su uso antes de ir a dormir nos puede alterar los ritmos circadianos y a la larga ocasionar problemas de salud relacionados con patrones defectuosos del sueño. Lo cosa ideal sería evitar el uso de pantallas en las últimas dos horas antes de ir a dormir.