“En Holmes Place convertimos la apatía en motivación”
Descubrimos las ventajas de pertenecer a Holmes Place, un club que tiene muy en cuenta las necesidades de las personas de edad avanzada
Cada edad y etapa de nuestra vida requieren de un tipo de ejercicio físico específico. ¿Cuáles son las recomendaciones desde Holmes Place para las personas de edad avanzada?
El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) tiene pautas específicas de fitness para el entrenamiento de fuerza en las personas mayores de 50 años. El consejo principal es: ‘realizar ejercicios de dos a tres veces a la semana con la condición de trabajar los grupos principales de músculos de brazos, piernas, hombros y tronco”.
Es necesario un pequeño cambio de mentalidad. La mayoría de las personas mayores de 50 años son conscientes de que necesitan el ejercicio aeróbico regular como caminar, nadar o correr para fortalecer su corazón, los pulmones…, pero muchos descartan entrenamiento de fuerza muscular, por considerarlo una actividad para jóvenes. Sin embargo, es el único tipo de ejercicio que puede retrasar considerablemente e incluso revertir la disminución de la masa muscular, la densidad ósea y la fuerza.
“En ningún otro club podrás encontrar la cantidad y sobre todo, la calidad de nuestros profesionales”
Muchas personas inactivas que quieren empezar a entrenar piensan que lo correcto es empezar con trabajo cardiovascular, pero no es lo más idóneo. Las personas que llevan una vida sedentaria durante mucho tiempo corren un mayor riesgo de perder masa ósea, tener unas articulaciones débiles que pueden provocar caídas no deseadas, flexibilidad limitada y balance muscular precario.
Dado que la actividad aeróbica y el entrenamiento de fuerza son importantes para la salud, el ACSM recomienda que los adultos ejerciten ambos aspectos de forma regular.
¿Qué carencias y malos hábitos consideran que, a nivel general, tiene este colectivo?
Sin duda, el sedentarismo es muy destacable en este colectivo, mucho más acentuado en las grandes ciudades. Las personas en este grupo de edad que no han tenido una experiencia con la actividad física anteriormente son muy reacias a comenzar con un programa de entrenamiento que sin duda, sería vital para ellos.
El tabaquismo, el estrés laboral, el alcohol y una mala alimentación son también malos hábitos que podemos ver con frecuencia en este grupo de población.
¿Cómosepuedencorregir?
Eligiendo un cambio profundo en el estilo de vida. Siempre es recomendable periódicamente, pero a partir de esta edad resulta vital.
¿Qué servicios les ofrecen desde Holmes Place?
El servicio de ‘Personal Training’ (entrenamiento personal), un servicio de fisioterapia, las clases colectivas y el entrenamiento en la sala de fitness.
¿Qué actividades dirigidas les recomiendan?
Siempre apostamos por una valoración inicial personal. No obstante, si no hay ningún problema físico grave, cualquier persona mayor de 50 años puede hacer el 90% de nuestra oferta de clases colectivas.
En sus centros también disponen de una zona de aguas y otra de spa. Háblenos de sus instalaciones y de los servicios que tienen disponibles en estas áreas.
En todos nuestros clubes disponemos de una piscina para natación y clases colectivas. Trabajamos con un método propio para mejorar la técnica de nado, mediante videoevaluación para identificar los errores más importantes. A partir de este examen, planificamos el resto del entrenamiento: natación libre o dirigida, fitness en el agua o simplemente relajación son las actividades más comunes en la piscina.
La zona de aguas se completa con hidromasaje, sauna y baño turco.
¿Qué ventajas tiene pertenecer a Holmes Place?
Por encima de todo, nuestros profesionales. En ningún otro club podrás encontrar la cantidad y sobre todo, la calidad de nuestros profesionales. Además de tener más de 40 profesionales del fitness en cada uno de nuestros centros, que han superado un rigurosísimo proceso de selección, nos preocupamos mucho por su formación posterior. Sin duda, son nuestro valor más preciado. Si a todo esto le añades la última tecnología en equipamiento, grandes instalaciones y nuestra presencia en una decena de países, Holmes Place se posiciona como un referente en cuanto a profesionales del fitness y del wellness.
¿Cómo podemos formar parte de Holmes Place?
Ser socio de Holmes Place significa formar parte de un Club sin restricciones en la utilización. La cuota permite libre acceso a las instalaciones, productos de aseo gratuitos, taquillas de uso diario, baño de vapor y sauna, piscina climatizada de acero inoxidable, hidromasaje, sala de fitness y permite
“En Holmes Place nuestros socios se ‘auto-regalan’ calidad de vida”
elegir entre más de 120 actividades dirigidas por semana y por Club. Todo ello, con todo tipo de facilidades horarias. Nuestros wellness advisors te asesoran sobre las diferentes posibilidades en tu Club Holmes Place.
¿Cuál es su consejo para los más‘alérgicos’a los clubs deportivos?
En Holmes Place convertimos la apatía en motivación. Aspiramos a convertirnos en el segundo lugar más ameno y acogedor que frecuentamos cada día, después de nuestro hogar. Entrenar no es sinónimo de sufrimiento aquí. Queremos que las personas encuentren algo que les guste, con profesionales que sabrán motivarles y en un entorno familiar. En Holmes Place nuestros socios se ‘auto-regalan’ calidad de vida.