El ejercicio físico podría ayudar a mitigar los brotes de migraña
Un estudio con más de 4.600 personas detalla el rol de las endorfinas en los desencadenantes
Más de dos tercios de las personas con migraña no hacen suficiente ejercicio, según un estudio preliminar, presentado en la 73a Reunión Anual de la Academia Estadounidense de Neurología, que ha comprobado que las personas que hacen un mínimo de dos horas y media de ejercicio moderado a vigoroso a la semana tienen una tasa reducida de desencadenantes de migraña como estrés, depresión y problemas para dormir.
“La migraña es una condición incapacitante que afecta a millones de personas y, sin embargo, el ejercicio regular puede ser una forma efectiva de reducir la frecuencia e intensidad de algunas migrañas –señala el autor del estudio Mason Dyess, de la Universidad de Washington y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología–. El ejercicio libera analgésicos naturales llamados endorfinas, ayuda a las personas a dormir mejor y reduce el estrés. Pero si las personas con migraña no hacen ejercicio, es posible que no obtengan estos beneficios”.
En el estudio participaron 4.647 personas diagnosticadas con migraña. Aproximadamente las tres cuartas partes tenían migraña crónica, es decir, 15 o más migrañas al mes. Los otros tenían migraña episódica, o hasta 14 al mes. Los participantes completaron un cuestionario sobre sus características de migraña, sueño, depresión, estrés, ansiedad y la cantidad de ejercicio moderado a vigoroso que hacían cada semana.