Vorbereitet zum Erfolg
Die Olympischen Winterspiele sind in vollem Gang. Wir fiebern mit den Athleten mit, wenn sie die Pisten hinunterflitzen oder dem Ziel entgegen sprinten. Wir sind fasziniert von ihrer Körperbeherrschung, wie sie Bodenunebenheiten auf der Piste ausparieren, um einen Sturz zu vermeiden, oder die letzten Kraftreserven locker machen, um als erster die Ziellinie zu überqueren.
Was wir bei den Wettkämpfen nicht sehen ist, wie viele Stunden Laura Dahlmeier, Marcel Hirscher, Dario Cologna und Co. Jahr für Jahr trainieren, um beim großen Traum von Olympia dabei zu sein. Vier bis sechs Stunden pro Tag arbeiten die Athleten daran, kräftiger und schneller zu werden, Ausdauer und Reaktionsvermögen zu verbessern sowie Rumpfkraft und Konzentration zu steigern. Einen bedeutenden Anteil nehmen nicht sportartspezifische Übungen wie funktionales Training zur Verbesserung des Zusammenspiels der Muskelgruppen und Verletzungsprävention ein.
Obwohl – oder gerade weil – wir keine Profisportler sind, sollten wir es den Stars gleichtun und unseren Körper auf außergewöhnliche Belastungen wie einen Skiurlaub oder eine mehrtägige Radtour vorbereiten. Damit sollten wir Monate zuvor mit gezieltem Kraftund Ausdauertraining beginnen. Auch wiederholte einseitige Belastungen wie Tennis- oder Golfspielen verlangen regelmäßiges Ausgleichstraining. Gezielte Vorbereitung steigert nicht nur die Leistung, sondern schützt auch vor Verletzungen.