Einfach stark sein

Niemand hat bisher jemals Tennis gespielt, beim Fußball ein Tor geschossen, oder einen Golfschläger geschwungen, während er auf dem Rücken lag. Aber warum machen wir so viele Bauchübungen auf dem Rücken liegend oder im Sitzen? Dafür gibt es einige, aber nicht wirklich überzeugende Gründe: Erstens fällt es uns am leichtesten, die Bauchmuskulatur zu aktivieren, wenn wir am Rücken liegen. Zweitens sind die bekanntesten Trainingsgeräte für den Waschbrettbauch diejenigen, die das Bauchmuskeltraining im Liegen oder Sitzen ermöglichen. Und drittens ist es uns einfach zur Gewohnheit geworden, mit Sit-Ups und Crunches unseren Rumpf zu kräftigen. Wollen wir unseren Bauch aber fit für Alltag und Sport machen, sollten wir nicht auf die herkömmlichen Trainingsmethoden setzen. Schließlich verrichten wir die meisten Aktivitäten, die unserer Körpermitte Kraft abverlangen, ja auch nicht auf dem Rücken liegend. Um das Bauchmuskeltraining effektiv zu machen, sollten die Bewegungsabläufe des Trainings direkt auf alltägliche Tätigkeiten oder sportspezifische Bewegungen übertragbar sein. Das heißt, wir sollten aufrecht stehend trainieren. Zum Beispiel nach dem Core Stix System, eine in Spanien neue Trainingsmethode. Mit Widerstandsstäben lassen sich alltägliche Bewegungen wie Rumpfdrehungen und Rumpfbeugen im Stehen ausführen. Diese Art des Trainings gibt uns nutzbare Rumpfstärke. Für einen gesunden Rücken und den optimalen Vorhand-Topspin.