Slik utfører du øvelsene korrekt

Mange synes basisøvelsene i styrke er vanskelig å utføre. Her er fysioterapeut Helene Kjersem Hoffs råd.

eKnebøy, markløft, benkpress og chins. På nettet trekkes disse frem som øvelser du bare «må» ha med i programmet ditt på treningsstudioet.

– For folk flest er ikke dette nødvendige øvelser en må inkludere i treningen. Men ønsker du å ta det hele et nivå videre, eller trene konkret mot et styrkemål, er dette veldig fine øvelser, sier Helene Kjersem Hoff.

Hun er fysioterapeut og lidenskapelig opptatt av trening og helse. Hun er medeier i Frisksenteret AS, står bak Iformno og har selv bakgrunn som styrkeløfter. Siden 1996 har hun stolt kunnet kalle seg norgesmester.

– Jeg tror nok mange er skeptiske til å begynne med disse øvelsene. De føler seg kanskje litt usikker og tør ikke slå seg helt løs. Men det er forståelig, for det er snakk om teknisk krevende øvelser, sier hun.

Verdensmester

Så sent som i 2016 ble Stian Walgermo verdensmester i markløft. Han vil gjerne at flere skal bruke slike øvelser til daglig.

– Store baseøvelser gir styrke til hele kroppen. Men skal du holde deg skadefri og holde på med disse øvelsene over tid, må du løfte riktig. Det er først da du virkelig får fremgang, sier han.

På treningsstudioer legger enkelte på kilo etter kilo. De sprekeste og sterkeste utfører