Hay MEDITAR diversas maneras para
Existen numerosos tipos de meditación y no todos son igual de efectivos para todas las personas, encuentra en esta lista cuál es el que mejor se adapta a ti
En los últimos años, pocas son las personas que no se hayan preguntado si la meditación puede ser la clave para poder sentirse mejor, una disciplina de la que no solo podemos obtener mejoras emocionales, sino que también nos ayuda a cuidar nuestra salud.
Aunque cada tipo de meditación tiene una técnica diferente y busca objetivos concretos, hay algunos que son comunes a todas, como reducir los niveles de estrés y ansiedad, así como modificar las emociones de la persona. Igual que cambiamos nuestros hábitos de alimentación para aprender a llevar una dieta más equilibrada, y tratamos de incorporar el ejercicio físico a nuestras rutinas para que nuestro cuerpo funcione mejor, cada vez más personas incluyen la meditación en su día a día en busca de una mayor sensación de bienestar. Esta forma de autocuidados no solo nos ayuda a sentirnos mejor y calmar la mente.
●No existe una única forma
Cada una de ellas tiene una técnica y una forma de acercarnos a ese estado de calma diferente, una manera concreta de ayudarnos a dejar de sentirnos sobrepasadas por las cuestiones que nos preocupan y ayudarnos a vivir el momento presente, sin centrarnos en el pasado o el futuro. No siempre encontramos el sistema que más nos conviene a la primera, por lo que no está de más conocer qué los diferencia.
●Meditación guiada
Este concepto engloba a otros tipos de meditación pues, como su nombre indica, hace referencia a esas meditaciones en las que es necesario un guía, una persona que nos ayuda a enfrentarnos a los problemas que puedan surgir durante la práctica y nos da las herramientas que necesitamos para superarlos. Son los encargados de ayudarnos a trabajar aspectos un tanto complicados, como el perdón, la reparación o el reconocimiento de pensamientos limitantes. Es muy habitual en principiantes.
●Meditación trascendental
Esta técnica es la forma más pura y simple de meditación y busca llevar nuestra mente al estado más poderoso y simple de la conciencia, gracias al apoyo de un maestro o guía, que enseñan a bucear hacia el interior para conseguir un profundo relax interior. Se practica dos veces al día durante unos 20 minutos y se emplean mantras personalizados, asignados en función de cada persona, a diferencia de la meditación con mantras, esta selecciona palabras específicas y tiempos determinados.
●Meditación de enfoque
Si en la meditación trascendental se empleaba la repetición en susurros de una palabra o palabras para alcanzar un estado de bienestar, en este otro tipo de meditación se escoge un objeto, interno o externo, para ayudar a alcanzar la tranquilidad o calma mental. Puede ser la respiración, pero también se suele escoger la llama de una vela, una imagen geométrica o nuestros propios sentidos. Conforme avanzas en la práctica resulta más sencillo mantener la concentración en el objeto y las distracciones son menos comunes.
●Meditación mindfulness
Esta meditación moderna busca liberarnos del estrés y se centra en la concentración y se emplea como herramienta para permanecer en el presente. Se suelen diferenciar dos tipos, el formal, con meditaciones donde permanecemos atentos a lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior y otra más informal, con actividades cotidianas, como limpiar o pasear.