Comer bien, importante para volver a la escuela

Invita a retomar buenos hábitos y alimentación sana

GUADALAJARA (NOTIMEX).— Es importante que las familias, especialmente los niños, retomen hábitos alimenticios saludables para no afectar su salud en el regreso a clases, aseveró la trabajadora social, Miriam Zuleika Estrada López.

La trabajadora social del Centro de Seguridad Social (CSS) Guadalajara del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, consideró necesario que luego de los excesos en la alimentación por las fiestas decembrinas es momento de volver a los buenos hábitos.

Indicó que además de no pasar por alto el desayuno, es importante que en cada comida se añadan alimentos del Plato del Buen Comer, el cual se divide en verduras y frutas, cereales y alimentos de origen animal.

La experta en asesoría de estudiantes en temas de salud, aclaró a los padres de familia que los alimentos se deben planear de acuerdo a porciones, las cuales van de peso, estatura y edad.

Para los papás “la recomendación es que cuando vayan al súper y compren el alimento para llevar a casa, desde ahí deben poner candado para no llevar muchas galletas, sino por ejemplo, los cereales adecuados”.

Añadió que el sodio, contenido en grandes cantidades dentro de los productos enlatados, es muchas veces el culpable de la hipertensión arterial, por lo que es mejor evitarlos. Se pueden permitir “premios” como las palomitas, pero elaboradas de forma casera, con poco aceite, en lugar de comprar paquetes con mantequilla extra.