發揮負面思考的正向威力

認知心理學的領域中，“正面思考”和“負面思考”同等重要，沒有孰優孰劣的問題；但長久以來，大家幾乎一面倒地在強調“正面思考”，致使“負面思考”成為眾矢之的，甚至一切都錯在“負面思考”，人人避之唯恐不及。

其實，畏縮和煩惱不是壞事，那是解決問題的重要過程。“負面思考”的優點是能夠直視現實，深入研究之後，發現蘊藏着很大的力量；比爾蓋茨和喬布斯兩大天才都曾經歷消沉的空白時期，進而找到自己面對世界的方式。

因此，與其勉強自己不要負面，倒不如讓負面思考成為強項，徹底發揮負面思考的正向力量。

最上悠是日本一個精神科醫生，認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅，著有《幫助家人擺脫憂鬱》、《不用藥物治療“憂鬱症”的書》等書。他鼓勵大家發揮《負面思考的力量》，重點有3：

一、正面思考並非萬能

當人在思考某件事情時產生“愉快”、“勇氣百倍”、“充滿元氣”等向上的情緒，就是“正面思考”；正面思考的人甚至相信“積極向上就能治癒癌症”，但自稱想法積極的人，意外地都缺乏餘裕，對別人並不友善，沒有多數世人所禮讚的那麼萬能。

二、過度正負都苦自己

過度的正面思考會限制人生的選項，讓人生充滿苦味；太過於負面思考時，最擅長為“不去改變”、“不去挑戰”找理由，會變得只 說不做。因此，不管過度正面或負面，都會苦了自己。三、正面思考的後遺症

凡事正面的人無法傾聽別人的意見，總是以自己為中心，缺乏同理心，實在令人困擾；越正面的人身心越容易生病，產生自律神經失調的症狀；心理的失衡只好表現在身體上。

《負面思考的力量》於2009年4月出版。作者認為當人在思考某件事情時產生悲傷、氣餒、不安、憤怒等向下的情緒，就是“負面思考”；它是每個人的自然情緒宣洩，為過了頭的正面思考，扮演相當重要的踩剎車的角色，能更正確地直視現實。

負面可深化人際關係

負面可深化人際關係，拿捏正負力道去練習切換的技巧，挫敗經驗會帶來巨大的能量；本書負面內容可歸納成3個運用觀念：

一、深化人際關係

負面是建構、深化健全人際關係所不可或缺的因素，與人吵架起衝突後，因為不打不相識，交情反而更好。該說的還是應該坦率地說，負面的部分也不逃避，才能擁有真正值得信賴的人際關係。

二、切換正負的技巧

區分正面與負面時，別因為正了面卻不順利，就立刻否定它。先把區分正面與負面的力量拿捏好，再去練習切換正負面的技巧。切換技巧就像開車，必須會自己判斷何時加速、何時減速，才能成為一個安全、快樂的司機。 三、越挫越勇

在攀爬職涯天梯的過程中，有些幸運兒扶搖直上，一飛沖天。有些苦命的阿信卻嘗盡挫折和失敗，命運大不同。面臨困境，有人一蹶不振，有人越挫越勇。獵人頭公司有興趣挖角的對象是那些能夠十戰九敗還能東山再起的人。

不當的正面思考就是逃避現實，不容易聽進別人的意見，甚至只看表面從不深思，因而庸庸碌碌過一生。在工作或生活上，若能養成懷疑、找碴的習慣，從負面的角度切入，嚴格看待每一件事情，就能夠看到現實的缺點加以改進，反而可另創一番局面。在一片人人喊正面思考的當今社會，何不試試“負面思考的正向威力”!

摘自《經濟日報》