Schwäbische Zeitung (Bad Saulgau)
Gesichtsguss leicht gemacht
Der Kneipp-Bund und die „Schwäbische Zeitung“geben Gesundheits-Tipps
(sz) - Die Maßnahmen der vergangenen Tage und Wochen zum Schutz vor dem Coronavirus machen sich im Alltag bemerkbar. Für die meisten konstruieren sie sogar einen komplett neuen Alltag. Der Radius ist begrenzt – und die Möglichkeiten auch. Eine ungewohnte Situation, die man aber durchaus nutzen kann, um etwas für die Gesundheit zu tun.
Deshalb gibt die „Schwäbische Zeitung“gemeinsam mit dem Ortsverein Altshausen des Kneipp-Bundes regelmäßig Tipps, wie man mit einfachen Mitteln und ohne großen Aufwand etwas für die Gesundheit tun kann. „Die fünf Kneippschen Elemente bieten dazu wunderbare Möglichkeiten
unter ganzheitlichem Gesundheitsaspekt: Also Güsse statt Gymnastikkurs und bewusste Alltags-Übungen statt Fitness-Studio“, heißt es in einer Pressemitteilung. Bei den abwechslungsreichen Einheiten kann jeder die Intensität selbst bestimmen. Zudem werden einige der Übungen in kurzen VideoClips im Internet erklärt (www.kneippbund.de). Bei regelmäßiger Wiederholung sei der positive Effekt bald spürbar – für einen gesunden und aktiven Alltag.
Für einen Gesichtsguss benötigt man entweder ein Gießrohr oder man schraubt den Duschkopf ab, um einen ähnlichen Effekt mit dem Duschschlauch zu erzielen. Die
Temperatur sollte bei dieser Kaltwasseranwendung zwar zwischen 16 und 18 Grad betragen, kann allerdings nach individuellem Temperaturempfinden angepasst werden. Wichtig ist es, dabei stets ruhig weiter zu atmen. Dann setzt man den Gießstrahl an der rechten Schläfe an und zieht ihn quer übers Gesicht auf die linke Seite. Das Ganze wird je nach Empfinden noch einmal wiederholt. Nun führt man den Wasserstrahl über die Nasenwurzel in die rechte Gesichtshälfte und bewegt ihn in Längsstrichen auf und ab in Richtung Ohr. In einem Bogen wechselt man über die Stirn und die Nasenwurzel auf die linke Seite und geht auch dort in kleinen Längsstrichen
Richtung Ohr. Zum Abschluss umrundet man das Gesicht dreimal gegen den Uhrzeigersinn und streift das Wasser mit den Händen ab. Für einen sogenannten extra FrischeKick legt man die nassen Hände kurz in den Nacken.
Der Gesichtsguss wird angewendet zur Belebung, Straffung und Erfrischung der Haut, er hilft außerdem gut bei Kopfschmerzen oder Abgeschlagenheit und bringt Erleichterung für die Augen nach langem Lesen oder der Arbeit am Bildschirm – und in der Allergiezeit auch bei juckenden Augen. Vorsicht ist allerdings geboten bei einer akuten Stirn- und Nasennebenhöhlenentzündung.