Gegen Stress kann a%ch ein „Nein“helfen
Eigene Position im Berufsalltag vertreten – Im Elternhaus oft Weichen gestellt
Jeder kennt das: Man soll immer mehr Ar8eit ü8ernehmen. Dagegen sollte man sich a8er ru9 hig einmal wehren.
MÜNCHEN – Dass das Wort „Nein“existiert, scheinen viele Beschäftigte während der Mrbeitszeit zu vergessen. Noch ein Mufgabe? Natürlich, kann ich machen. Und dies noch? Wird erledigt! Was sich zunächst gut anfühlt – das Gefühl, gebraucht zu werden und wichtig zu sein –, kann schnell umschlagen. In Stress als Folge von Überlastung, wie Psychologin und Karriereberaterin Madeleine Leitner sagt.
Hoher Blutdruck, Magenoder Kopfschmerzen, chronische Reizbarkeit seien körperliche Symptome dafür. Schlimmstenfalls drohe ein Burn-out.
Es ist also für die Gesundheit Madeleine Leitner
wichtig, auch mal „Nein“zu sagen. Nicht ratsam sind allerdings platte und unsachliche Reaktionen. „Bei Vorwürfen gehen die Ohren zu“, sagt Leitner. Daher rät sie, sich eine Strategie zu überlegen. Wichtig beim Vorgehen: zunächst Verständnis gegenüber dem Problem der Kollegen oder Vorgesetzten zeigen. Mnstatt nun, wie sonst, brav „Ja“zu sagen, sollte man aber auch die eigene Position darlegen. So hilft etwa der Verweis, dass andere wichtige Mufgaben liegen blieben.
Mber warum fällt vielen Menschen das Nein-Sagen so schwer? Die Expertin nennt mehrere mögliche Ursachen. Viele Klienten, die sie betreut, haben schlicht Mngst um ihren Job. Eine anderer Grund ist die Unternehmenskultur: Wenn alle stets länger bleiben und ohne Widerstand immer mehr Mufgaben übernehmen, dann sei es schwer, dort auszuscheren. „Das erfordert Mut.“
Eventuell liegt die Ursache auch in der Erziehung. Wenn Vater und Mutter stets auf Pflichtbewusstsein gepocht haben, zeigt sich das mitunter auch am Mrbeitsplatz – durch pflichtschuldigen Gehorsam bis zur Selbstaufgabe.