Des exercices physiques pour relancer la circulation sanguine

Avoir les jambes lourdes c’est avoir cette sensation de peser des tonnes. Si c'est le cas pour vous, suivez-nous. On va vous donner des conseils pratiques pour relancer la circulation sanguine, dès le réveil matinal afin de passer une bonne journée sans l

Des exercices le matin

Quand on souffre du problème de jambes lourdes, c'est dès le réveil matinal que l'on commence à ressentir des malaises, picotements ou fourmillements.

Il est même parfois difficile de bouger. C'est justement le matin, dès le réveil, qu'il faut prendre l'habitude de faire quelques exercices afin de relancer la circulation sanguine. D'abord, on vous conseille de vous mettre sur la pointe des pieds, et de vous étirer vers le haut quelques secondes, ensuite repos. Ensuite vous répétez la même action 5 ou 10 fois selon vos capacités. Deuxième exercice, essayez de plier la jambe droite et de la ramener au niveau du genou gauche, comme pour faire la position de l'arbre en yoga. Cette posture permet d'activer rapidement la circulation sanguine au niveau des jambes. Maintenez la position quelques secondes, ensuite même exercice pour la jambe gauche.

Direction la douche…

Direction la douche maintenant. On vous conseille de commencer par un jet d'eau froide au niveau des jambes, du bas vers le haut, ensuite l'inverse, en exerçant des petits tapotements sur vos jambes. Après, essayez de concentrer le jet d'eau froide au niveau du bas du dos, c'est là que tout se joue. Si vous pouvez prendre une douche entière à l'eau froide ce serait idéal pour être en forme toute la matinée. Sinon ajoutez un peu d'eau chaude au fur et à mesure.

Pendant la journée…

Pendant la journée, il faut changer souvent de position.

C'est un conseil simple mais très efficace en pratique. Le pire ennemi de la circulation sanguine c'est la position des jambes croisées, qui va littéralement figer le sang.

On vous conseille donc de changer souvent de posture, et de vous lever régulièrement pour faire quelques pas. Essayez d'organiser votre journée afin de bouger régulièrement, que ce soit vous travaillez dans un bureau ou dans une usine. Si vous êtes obligé.e de rester assis.e pendant des heures, il faut choisir une position idéale. Les jambes légèrement écartées et formant un petit angle droit avec le sol.

Prendre une douche froide c'est l'idéal pour être en forme toute la matinée.