Le Courrier des Yvelines (Poissy)
La sophrologie pour vaincre le stress des exams
Nombreux sont les lycéens à se laisser gagner par le stress lorsqu’ils se retrouvent devant leur copie le jour J. Charlotte Chiche, sophrologue et hypnothérapeute, s’est fait une spécialité de les aider à retrouver la sérénité avant d’affronter les examens.
« Beaucoup de jeunes somatisent énormément. Le problème, c’est que bien souvent, ils viennent me voir trop tard. Certains développent même de l’eczéma en raison du stress », constate-t-elle.
« Guider l’imaginaire »
Formée à l’académie de sophrologie de Paris, elle exerce dans son cabinet de Poigny-laforêt, et suit individuellement quelques élèves à l’approche du jour J. Pour donner un aperçu de son travail, la sophrologue utilise l’image d’un skieur qui visualiserait sa course avant un slalom.
« Je guide leur imaginaire pour visualiser l’épreuve qui les attend. L’important, c’est qu’ils prennent conscience qu’ils vont vivre un événement important ». Pour lever le stress en période pré-bac, plusieurs techniques de respiration vont également permettre à l’élève à apprendre à lâcher prise.
La plus simple à mettre en oeuvre : « Prendre des expirations un peu plus longues que les expirations. »
La sophrologue conseille aussi « d’éviter tous les objets connectés lors des révisions », – ce qui multiplierait les capacités de concentration par trois – et de « privilégier un bon rythme de sommeil (8 heures par nuit) ».
Un rythme de vie qui a en tout cas fait ses preuves sur ses filles, Elia et Jeanne, soeurs jumelles de 18 ans qui ont décroché la mention très bien à leur bac S, l’an dernier, en obtenant la même moyenne : 17,65/20 !