Une occasion de changer son mode de vie
Le confinement a été une bonne motivation pour des personnes qui se sont prises en main afin de perdre du poids
Pas facile de remanier son mode de vie dans l’objectif de perdre du poids. Surtout quand il faut le faire à la maison. Le confinement a apporté son lot de défis. Certains y ont toutefois vu une occasion en or pour se reprendre en main.
Même si plusieurs Québécois se sont plaints d’avoir pris du poids durant le confinement, Le Journal a recueilli les témoignages de nombreux lecteurs qui, au contraire, en ont perdu.
Nous vous en présentons quatre, particulièrement inspirants :
√ En optant pour la course, le végétarisme et la cuisine maison, une femme de 32 ans a perdu 30 livres ( voir texte en page 41).
√ Pour éviter la déprime, une nouvelle maman a persévéré et perdu 44 livres ( voir texte en page 42).
√ Une prise de conscience a sonné un homme qui a perdu 18 livres en un mois ( voir texte en page 43).
√ En changeant son alimentation et en marchant presque tous les jours, une femme a perdu 32 livres ( voir texte en page 43).
Ils ont tous ce point en commun d’avoir perçu le confinement comme une opportunité de changer leurs habitudes.
Leurs témoignages nous prouvent qu’avec des efforts soutenus, de la patience, de la persévérance, une alimentation saine et des activités physiques quotidiennes, les résultats sont au rendez-vous.
Tout dépend des sources de motivation et des objectifs, qui doivent être réalistes.
EXIT LES RÉGIMES
Attention, toutefois : les experts interrogés par Le Journal préviennent que le chiffre sur la balance ne doit pas être l’unique motivation.
« La perte de poids n’est pas synonyme de santé. Quand elle est trop drastique, elle peut être dangereuse, prévient la nutritionniste du sport Gabrielle Trépanier. On encourage plutôt les gens à se fixer de saines habitudes de vie. En améliorant l’alimentation, on a de l’énergie et on se sent mieux dans notre corps. C’est beaucoup mieux qu’un chiffre sur une balance qui n’est pas valide. »
On n’encourage pas non plus les régimes qui, souvent, excluent des groupes alimentaires. Synonymes de restriction, ils ne font pas bon ménage avec le mieux-être. Il est préférable de prôner l’équilibre.
« Pour avoir du succès et des résultats, il faut répéter de bonnes actions quotidiennes de façon constante, estime la nutritionniste spécialiste de la mise en forme Anne-josie Roy. Il faut balancer ses repas avec de bonnes protéines. »
D’ailleurs, parmi les quatre témoignages inspirants que nous vous présentons dans ce dossier spécial, aucun ne prône de régime miracle. Tous ont réussi leur perte de poids en mangeant mieux et en bougeant plus, tout simplement.
Comme les besoins nutritionnels diffèrent selon chacun, il faut éviter les plans alimentaires trouvés sur le web et les réseaux sociaux. Idem pour les recettes miracles éclairs, avertissent les professionnels interrogés.
« Un plan généralisé ne convient pas à tes besoins et dans la majorité des cas, il ne dure pas », précise Audrey BélangerLeclair, une nutritionniste-diététiste de l’abitibi.
DES ACTIVITÉS PRÉFÉRÉES
En plus d’une alimentation saine et équilibrée, s’adonner à des activités physiques favorisera la perte de poids.
Les kinésiologues interviewés suggèrent d’opter pour des activités que l’on aime. Elles contribuent à la motivation, véritable moteur vers l’atteinte des objectifs.
Pour une perte de gras, il faut privilégier les exercices à basse intensité amenant un léger essoufflement durant une plus longue période.
« La clé, c’est de faire un entraînement souvent et d’augmenter l’intensité pour qu’il devienne efficace, explique le kinésiologue de la Capitale-nationale Nicolas Carrier. Si on aime faire une activité, on la fait plus souvent, on s’améliore, on augmente l’intensité et on perd du poids. »
RESPECTER SES LIMITES
Il est important, toutefois, d’y aller à son rythme et de respecter ses limites.
« Il faut faire attention au programme à sélectionner, souligne le kinésiologue réputé Alexandre Doré. Si le programme est trop intense, le système ne tient que quelques semaines et s’écrase. Les pertes d’énergie sont nombreuses, les blessures fréquentes, et c’est l’arrêt des activités. »
Selon les professionnels de la santé, plusieurs facteurs influencent une perte de poids, outre le comportement alimentaire et l’activité physique.
Il en va du sommeil, du stress et de la génétique, notamment.
C’est donc en repensant son mode de vie qu’on a le plus de chances de réussir un processus de perte de poids.