Fréquentation des salles de sport: des conseils pour atteindre ses objectifs
Avec la nouvelle année et ses bonnes résolutions, la fréquentation des salles de sport est en hausse. Comment rester motivé et obtenir des résultats? Des entraîneurs sportifs du N.-B. vous révèlent leurs conseils.
L’année 2018 est arrivée et avec elle son lot de bonnes résolutions. Comme chaque année, sous l’afflux des personnes qui souhaitent commencer une activité physique en janvier, les salles de sport enregistrent une hausse de leur fréquentation.
«Depuis le début janvier, on a noté une grosse augmentation du nombre de personnes qui fréquentent la salle de Les salles sont presque remplies, même le matin ou tard le soir, alors que c’était vide avant. Le stationnement est toujours plein, c’est fou!», confie Rémi Richard, employé du centre GoodLife Fitness à Moncton.
Mais aujourd’hui, plus besoin de souscrire à un abonnement dans une salle de musculation pour sculpter sa silhouette.
Pour l’entraîneur et nutritionniste chez United Performance à Moncton Scott Wright, «il y a beaucoup de chaînes sur YouTube qui proposent des programmes d’entraînement quotidiens qu’il est facile de suivre à la maison. Même avec un budget serré, c’est possible de trouver dans les grands magasins des poids légers ou un tapis de yoga.»
Si les solutions ne manquent pas pour se mettre au sport en janvier, pour certains pourtant, débuter une activité physique et garder sa motivation peut s’avérer difficile. Que l’on pratique le sport en salle ou chez soi, certaines astuces permettent de parvenir efficacement à ses objectifs sans se décourager.
«Pour avoir des résultats, il faut être régulier. Ce que l’on recommande aux personnes qui veulent se mettre au sport, c’est de se prévoir trois entraînements par semaine.»
Pour Scott Wright, la régularité est le maître mot de la pratique sportive pour obtenir ses résultats.
Assiduité, donc, mais l’intensité n’est pas à négliger. «Pour avoir des résultats, il faut aussi augmenter l’intensité. Il ne faut pas forcément s’entraîner pendant une heure, mais un entraînement intense pendant un quart d’heure peut suffire, ajoute l’entraîneur de CrossFit Dieppe Keith Comeau. On n’aura pas les mêmes résultats avec de la marche qu’avec du CrossFit.»
Régularité et intensité sont ainsi la clé pour obtenir les résultats escomptés sur sa silhouette. Mais les entraîneurs préviennent: pour un changement durable sur le corps, mieux vaut ne pas être trop pressé.
«Pour voir des résultats, il faut être patient. Aujourd’hui, avec l’internet et les téléphones intelligents, on attend que les choses arrivent rapidement. Mais obtenir des résultats en faisant du sport, ça se fait sur le long terme», avertit Scott Wright.
Avec des entraînements assidus, les entraîneurs expliquent que les premiers résultats se remarquent généralement au bout d’un mois. Il ne faut donc pas se décourager dès la première semaine et se fixer des objectifs atteignables.