БОЛЕЗНИ СИСТЕМЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ (ССЗ) развиваются в результате воздействия различных факторов риска. Некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, однако других можно избежать путем изменения образа жизни. Это правильное питание, физические упражнения, отказ от курения и контроль уровня артериального давления.

Наличие даже одного из факторов увеличивает смертность мужчин в возрасте 50 — 69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов в 5 — 7 раз.

Исследования показали: если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25%. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).

Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Для профилактики ССЗ наиболее подходят упражнения,ходьба, бег такие трусцой,как физическиебыстрая езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах.

Даже одна выкуренная сигарета повышает давление на 15 мм рт. ст., а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Если человек выкуривает 5 сигарет в день — это повышение риска смерти на 40%, если одну пачку в день — на 400%! Для того чтобы правильно определить риск развития артериальной гипертензии и, как следствие, ишемической болезни сердца, необходимо знать и контролировать уровень своего артериального давления.