Verjüngung von innen: So leben wir länger
Neueste Studien über körperliche Prozesse
Jungbrunnen. Alter lässt sich Das biologische tatsächlich zurückdrehen. Zwar gibt es noch keine einheitliche Messmethode, aber wichtige Parameter sind immer besser bekannt. So geht es etwa um das Verhältnis von Omega-Säuren und um das Verlängern der Telomere. Diese Schutzkappen von Chromosomen verkürzen sich mit dem Alter, dadurch können Zellen mutieren und Erkrankungsrisiken steigen.
Konkrete Maßnahmen
Mäßiger Ausdauersport von 30 Minuten täglich wirken dem entgegen, Krafttraining läutet keine innere Verjüngung ein. Sportarten mit sozialer Funktion erhöhen die Lebenserwartung – mit Tennis lassen sich 9,7 Jahre gewinnen. Auch die Ernährung ist wichtig, manche Inhaltsstoffe reinigen die Zellen. Und mit den richtigen Tricks macht uns auch das Styling jünger.
Es war Caroline de Maigret, die 2014 mit ihrem Bestseller „How to be Parisian“die frankophile Lebensweise zum Trend unter jungen Modefans machte. Jetzt hat die französische Stilikone erneut einen Ratgeber veröffentlicht. In „Older but better, but older – Die Kunst, erwachsen zu werden“versucht das 44-jährige Ex-Model zu skizzieren, wie man als Modevorbild in Würde altert und sich unter anderem zehn Jahre jünger macht.
Das gelte bei Französinnen nämlich als nationaler Sport: „Sie sind nicht von ewiger Jugend besessen, weil sie ohnehin wissen, dass sie diesen Kampf verlieren – aber sie sind dem Gedanken verfallen, stets etwas jünger auszusehen als sie sind“, so de Maigret über ihre Landsleute.
Neben sehr beliebigen Ratschlägen und einigen konkreten Styling- und Make-up-Tipps (siehe Kasten unten) stellt sich nach Lektüre des Buches aber die Frage: Warum eigentlich nur zehn Jahre jünger aussehen und sich nicht tatsächlich auch so fühlen? Der KURIER hat beim österreichischen Anti-Aging Mediziner Markus Metka nachgefragt, wie man seinen Körper tatsächlich verjüngen kann. Während das chronologische Alter unveränderlich bleibt, ist es sehr wohl möglich, sein biologisches Alter zurückzudrehen. Eine einheitliche Messmethode gibt es dafür noch nicht, wichtige Parameter sind aber unter anderem die Herzratenvariabilität, das Verhältnis von Omega3zu Omega-6-Säuren und verschiedene Biomarker.
Außerdem gibt es einen Zusammenhang zwischen der Länge von Telomeren – die Schutzkappen von Chromosomen – und dem Alterungsprozess. Telomere werden im Laufe des Lebens kürzer und können das Erbgut nicht mehr schützen, als Folge mutieren Zellen. Ihre Länge gibt Rückschlüsse auf das Erkrankungsrisiko für Krebs oder Diabetes.
Wie immer mehr Studien aufzeigen, ist es jedoch möglich, Telomere zu verlängern. Was man dafür tun muss und wie sich andere Parameter ebenfalls verbessern lassen: