9 Tipps für gestresste Mamas

Coach Katharina HoferSchillen gibt in ihrem neuen Buch „ Die Mami Challenge“neun ExpertenTipps, wie man als Mutter entspannter wird, aber dabei vor allem nicht auf sich vergisst:

Persönliche Werte: Machen Sie eine Liste, was Ihnen wichtig ist. Die ersten fünf Dinge sind Ihre Hauptwerte und legen Ihre Stimmung fast.

Bestandsaufnahme: De- finieren Sie Ihren Ist- Zustand. Finden Sie heraus, wo es derzeit nicht rund läuft, und verändern Sie es.

Hilfe annehmen: Es ist kein Zeichen von Schwäche, nach Unterstützung zu fragen.

Mut zur Lücke: Jagen Sie keinen Ansprüchen nach. Die Devise lautet: minimaler Einsatz mit maximalem Ergebnis.

Termine fixieren: Wichtige Termine bereits am Anfang des Jahres fixieren und gleich im Kalender eintragen.

Zeitplan: Organisieren Sie am Sonntag Ihre Woche im Detail durch.

Qualität im Leben: Füllen Sie die freie Zeit mit schönen Inhalten.

Schätzen Sie sich wert: Die wichtigste Person im Leben sind Sie, also behandeln Sie sich auch gut. Das geht schon mit Kleinigkeiten wie eine Tasse Tee in Ruhe zu trinken. Netzwerk: Verlieren Sie Ihre Freunde im Alltagstrubel nicht aus den Augen. Schaffen Sie regelmäßig Zeit für soziale Treffen mit Ihren Liebsten.