Afirman que dormir la siesta en la oficina mejora la productividad
Es porque descansar hasta 30 minutos tras el almuerzo ayuda a relajarse y a tener más energía por la tarde.
Dormir la siesta después del almuerzo puede aumentar la productividad en el trabajo como mejorar el humor. Según diferentes estudios científicos, el sueño puede resultar reparador, especialmente para las personas que no descansa el tiempo necesario durante la noche.
Uno de los últimos trabajos fue realizado en Universidad de Higashi-Hiroshima, en Japón. Se descubrió que la siesta tiene efectos benéficos sobre el rendimiento en diversas tareas en particular. Los investigadores, liderados por Mitsuo Hayashia, demostraron que la siesta de 20 minutos mejora el nivel de alerta y el rendimiento en trabajos con terminales de pantallas visuales, en comparación con un período de descanso sin dormir.
Además, otro estudio realizado por científicos del Departamento de Psicología de la Universidad de Michigan, en los Estados Unidos, detectó que dormir la siesta mejora los estados emocionales. “El trabajo que se hizo en la Universidad de Michigan demostró que la siesta disminuye la impulsividad y aumenta la tolerancia a la frustración. El control emocional puede verse afectado por la vigilia continua a lo largo del día y la siesta puede ser una contramedida efectiva”, comentó a Clarín Daniel Vigo, investigador en medicina del sueño del Conicet en la Universidad Católica Argentina.
Según la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos, la percepción de la siesta está cambiando, en base a las pruebas científicas de sus beneficios para la salud. Según Natalie Dautovich, investigadora de la Fundación y profesora adjunta de psicología en la Universidad de la Commonwealth de Virginia, ahora “se está empezando a entender que tomar una siesta es un fenómeno mucho más complejo”. Puede ser la clave para vencer el temible déficit de energía de la tarde. En los países desarrollados como los Estados Unidos o Japón, las empresas ya ofrecen espacios especiales para que los empleados duerman la siesta de 20 minutos o permiten que vayan a “siestarios” cercanos para dormir y volver renovados al trabajo. En España, desde 2010 la Asociación Nacional de Amigos de la Siesta (ANAS) organiza un Campeonato de Siesta, con el objetivo de defender este hábito y dar a conocer sus beneficios. Quedarse dormido el primero es lo que más puntúa. La postura más original al dormir también suma mucho.
Esta semana, en Capital también se festeja la semana de la siesta, con actividades gratuitas hasta el 4 de diciembre en Florida 336, Piso 5. Se podrá disfrutar de un siestario, para tomar un descanso breve, y luego participar en el punto de relajación con ejercicios y técnicas breves para bajar un cambio y llevar el estrés a niveles de equilibrio. También existe la posibilidad de hacerse tests para medir y evaluar la calidad y cantidad de sueño nocturno y su impacto en la somnolencia diurna, el nivel de alerta y la velocidad de reacción durante nuestra jornada de actividades. Durante esta semana, se harán actividades gratuitas vinculadas a sueño saludable y cuenta con el respaldo de médicos y científicos que desarrollan actividades en la UCA y el Conicet. También ofrecen bajarse gratis una aplicación para teléfonos celulares (selfishness.com. ar/powernapweek), que permite escuchar una guía de ejercicios para relajarse y dormir una siesta.
Estudios anteriores también han encontrado que dormir la siesta mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema inmune. Esto es porque cuando no se duerme lo suficiente, el sistema inmunológico se debilita. Reduce el estrés y la ansiedad. A su vez, según una investigación publicada en el Journal of Sleep Research, mejora la memoria, el aprendizaje y la capacidad para afrontar problemas complejos.